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五禽戏究竟是一种什么样的锻炼方法?

作者:养生专家 时间:2013-02-09 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  五禽戏到底是一种哪些的训练方法?它的运动健身的大道理在哪儿?这一点,神医华佗在向他的徒弟吴普教给五禽戏时作了非常好的表明。吴普追随华佗学医很多年,频繁向神医华佗求教运动健身强体之术,神医华佗把五禽戏教授给他,并告诉他:“身体欲得劳动者,但不可使极耳。松懈则谷急得消,血脉商品流通,病不可生。例如户枢,终不朽也,是以古之仙者为导向之事,熊经鸱顾,引挽腰体,动诸骨节,而求难老。我有一术,故曰五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟,亦以除疾,兼利蹄足,以当导向,体有很慢,起作一禽之戏,怡而汗出,故以著粉,人体轻巧而欲食。”表明五禽戏便是效仿五种野生动植物虎、鹿、熊、猿、鸟的姿势的一种运动健身,根据这类健身运动能够 具有商品流通血气,促进消化,活动骨节,防病,增强体质的功效。神医华佗的这类了解是很高超的。人的生命取决于健身运动,根据健身运动能够 使身体每个组织人体器官获得充足的氧浓度提供,也就是中华民族医药学常说的血气冲和,经脉顺通,万病不长。这就好像门户网的传动轴一样,因为常常旋转,因此也就不容易产生生虫而腐烂。

  华佗五禽戏是古时候的导向的基本上发展趋势起來的。模仿动物的姿势来运动健身的活动在中国发源很早以前,在秦汉时期的大健康养生家庄周的经典著作中就记述着:“吹呵吸气,破旧立新,熊经鸟伸,为寿矣已。”熊经便是效仿熊的旋转身腰的姿势,鸟伸是效仿鸟的伸展颈部的姿势。“吹呵吸气”是作呼吸吐纳的训练。这类模仿动物姿势的运动健身就称为导向。在两汉时期,健康养生的作风甚为风靡。关键的养生秘诀大概有四种:一种是服用,即炼药汞这类口服;一种叫避谷,即慢慢减食以至彻底断决水谷饮食搭配;一种是心服口服,等于今日的太极拳,练呼吸吐纳;一种便是导向,等于今日的动功或体操运动,自然许多姿势便是模仿动物的姿势。导向这类运动健身在汉朝已很风靡。1982年长沙马王堆一号汉墓出土文物了一批汉朝珍贵文物,在其中有一幅绘彩的导引图,上边有四十多个角色导向小动物形象,各个惟妙惟肖,一部分图下有文字描述,象“熊经”“鸟申”这种导向小动物都能够从图上寻找原形。神医华佗的五禽戏事实上很可能便是源自于那时候的导向,历经了神医华佗的改善而成的。

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  五禽戏中的五禽指虎、鹿、熊、猿、鸟(一般用鹤为意味着)五种野生动植物。大自然中野生动植物类型多种多样,为何只留这五种为意味着呢?这要从中医学的五行说起,中医学的五行学说觉得,全世界天地万物全是由五种基本元素或物质组成的,这五种基本物质便是金、木、水、火、土,称之为五行。五行中的每一行都具备自身的基本特点,如火的特点是溫暖往上,水的特点是盈润往下,木的特点是升发柔韧性,金的特点是收敛性刚燥,土的特点是生长发育获得。依据五行所具备的基本特点,就可以把婆娑世界的一切一种事情开展分类,但凡同为一行的事情,尽管看起来可能是各有不同的,但都具备这一行的基本特性,因此具备同气相求的功效。比如,以五行来归类身体的组织人体器官和精神物质,就会有五脏、五体、五官、五志、五液等。就大自然来讲,有五方,五季、五气、五味、五色、五音这些。就野生动植物来讲,亦能够 五行归类,既以虎、鹿、熊、猿、鹤为意味着。这五种小动物的全态、生活习性、姿势特性、阳阴特性等不尽相同,虎的强悍阳刚,鹿的迅疾机警,猿的灵便奇妙,熊的沉着冷静安稳,鹤的伸展洒脱,效仿她们的姿势可以使身体各一部分都获得相对的锻练,内可提高五脏六腑作用,外则锻练身体、肌肉、骨筋,使经脉途顺,血气商品流通,消化吸收饮食搭配,提高胃口,提高抗病性工作能力,锲而不舍,确能增强体质,防衰老。神医华佗和他的徒弟吴普常行此术,皆年近100岁而犹有壮容便是一个最好是的例子。

  五禽戏效仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种小动物的姿势关键功效取决于提高五脏六腑作用,那麼,他们与身体的五脏系统到底有哪些的关联呢?后人演习五禽戏的派系许多,见解也不尽一致,这儿详细介绍在其中一种:

  五禽中鹿属木,与身体肝系统相对。鹿的型体雄健,筋腱比较发达,骨节灵便,善于飞奔弹跳。身体肝藏血梁主筋,主肃降,司健身运动。鹿戏姿势伸展大气,轻捷灵便,能提高胆肝的肃降作用,提升身体骨节的协调能力,使筋络柔韧度提升。

  猿属火,与身体心系统相对。猿聪明能干,神机开朗,擅于效仿,嘻戏调皮,攀缘枝藤,聪明伶俐灵巧,有腾挪闪躲之功。身体心主血脉,藏神,主司神灵转变,其志为喜。猿戏效仿猿的诸多体形姿势,能悦心魄,畅毅力,商品流通血脉,提高心的作用。

  熊属土,与身体脾系统相对。熊休重力大,形近愚钝,其实恬静,肌肉牢靠,四肢发达。身体脾主消化吸收运送水谷精准,为人正直后天之本,又主肌肉与四肢。熊戏效仿熊的姿势。摇晃躯体,摆动四肢,寓恬静于缓解当中,能提高脾的消化吸收作用,促进消化饮食搭配,营养成分肌肉,让人身体健硕。

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  鹤属金,与人体肺系统相对。鹤形洒脱洒脱,能飞善走,飞则冲着云天,落则飘然而至,颈长灵便,能够 曲戏四顾。鹤的吸气作用非常比较发达,说白了“大喉以吐故,修颈以纳新,故寿前途无量”。人体肺主一身之气,主司吸气,电影宣传水谷之精准至全身各一部分,为相傅之官而主冶节。其作用全取决于气。鹤戏效仿鹤的起降展翅欲飞,伸颈回望等姿势,另外规定相互配合呼吸吐纳以运势,能提高肺的吸气作用。

  虎属水,与身体肾系统相对。虎为兽中之王,骨骼强悍,背脊牢靠,四肢强有力,姿势阳刚迅速。身体肾藏精主龙骨,为先天之本,作强之官,而司会巧之所出。虎戏效仿虎的走动扑跃,威势在身,内练骨骼,外练四肢,有补肾固本培元之作用。

  五禽戏是一种体育文化运动健身。它的明显作用确认了一条大道理,即“性命取决于健身运动”。神医华佗的五禽戏也有2个明显的特性,一个特性是:五禽戏是一种适当的每个人适合的活动。神医华佗说:“身体欲得劳动者,但不能使极耳。”换句话说做为运动健身目地的健身运动务必在适合的程度内,不能动而太过,动而适当,则血气商品流通,原气充足,动而太过,则血气烧开,反耗伤真元。华佗五禽戏更是一种适当的运动方式,五禽戏的特性之一便是刚柔并济,具有虎戏的阳刚,鹿戏的灵巧,又有熊戏的壮实,鹤戏的洒脱,猿戏的烂漫。其姿势全无需拙力猛劲,只是随遇而安。五禽戏的第二个特性是注重寓情于动,也就是做戏者要把自己的潜意识结合到所做的姿势中去,做猿戏要反映出猿的调皮捉弄,做鹤戏者犹鹤之悠闲自在,那样神色贯注,使自身有重回自然界之感,这就是神医华佗常说的“怡”。仅有做到神怡全身心,才可以获得优良的锻练实际效果。

  华佗五禽戏尽管沒有书面形式广为流传出来,但历经自古以来的口传身授,五禽戏这类运动减肥方法依然在民俗普遍广为流传着,并且拥有形式多样的发展趋势演变,如五禽戏动功、五禽戏太极拳、五禽戏自启动功这些。五禽戏历经长期性的演变,已发展趋势变成多种多样单独的运动减肥方法。如太极拳中的鹤翔庄、大雁功就是以五禽戏中的鸟戏演变发展趋势而成的。传统武术中一些拳类姿势,也与五禽戏数字功放渊关联,如猴拳效仿猿类的腾挪闪躲,即消化吸收了五禽猿戏的特性。太极中的白鹤亮翅,野马分鬃,斜飞式,倒卷弘等姿势也都和五禽戏中的一些姿势有深厚感情。

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