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如何减腹瘦腰呢?

相約、奈何橋问:2015-04-03 10:49:26关键词:减腹减腰减肥方法如何调理注意事项

最近感觉腰越来越粗,以前衣服基本穿不了,买衣服也不好买,用了很多的方法效果也不好,怎么样减腹瘦腰比较好呢?

大众养生网小编解答:

减腹瘦腰可以日常经常做运动,可以经常做做呼啦圈运动,来回摇摆腰部,腰部的肉脂肪因运动燃烧,起到一个瘦腰的作用,还可以做仰卧起坐,仰卧起坐可以练习腰部跟腿部,时间长了也起到减肥的作用,还可以慢跑,跳绳,这些有氧运动也会瘦腰,平时需要吃低脂肪的食物,不要吃太油腻的食物,不要喝饮料,要多喝温开水,不要贪睡,睡觉也会让人容易发胖。

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1、晚上空腹喝牛奶可以减肥吗?
不能。因为空腹的话牛奶中是含有太多的糖分的,没有其他东西中和的时候这些糖分不能给人体合理的吸收,牛奶中的营养也不能给人体合理的吸收。另外牛奶中的乳酸酶不能很好的化解,就会导致出现肠胃不舒服,胃酸,腹泻的症状,不仅对减肥没有帮助,而且还会增加糖分和脂肪,起到相反的作用。并且空腹喝牛奶,牛奶中含有的大量蛋白质也不能充分的起到它的营养作用。 ...[查看全文]

2、躺在床上应该怎么减肚子?
目前很多朋友由于生活的饮食不当,或者经常酗酒,而导致了肚子上的脂肪囤积的越来越厚,很多朋友试过用不同的方法来减肚子,可是效果明显不好,而且还把自己的身体搞垮了。其实生活当中躺在床上也是可以减肚子的。那就是在床上的时候做一些简单的运动,可以做仰卧起坐。每天坚持30到50个,一个月以后能看到明显的效果。同时在躺下的时候,还可以用手顺时针揉肚子,这样也能加快肠蠕动,帮助减肚子。 ...[查看全文]

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